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新西兰乐透强力球2017|李现以前竟有160斤?没想到他的马甲线都是床上练出来的

2020-01-11 17:59:28|阅读量:225

新西兰乐透强力球2017|李现以前竟有160斤?没想到他的马甲线都是床上练出来的

新西兰乐透强力球2017,哈喽,各位美芽的小仙女们晚上好啊~听说今晚有大事要发生!韩商言和佟年的荧幕初吻就要上演了!

浙江卫视为了打赢这场战,连自家logo都不要了,换成了年年言言的接吻照。

东方卫视不甘示弱,一个大狠招打出来,把头像换成了年年言言的船照!

上头,上头,太上头了!!本追剧女孩活到这么久,这种battle也是第一次看到啊!

不过这也侧面说明了,《亲爱的,热爱的》是真的火了~~而男主角李现也成功晋级为大众男神!

邪魅、帅气是大多数人对他的第一印象,但芽芽可就不同了,除了是李现的颜饭,本人还是李现的肉体饭!!!

虽然现在《亲爱的,热爱的》剧中还没怎么展现李现的身材,但你现哥可是有名的肌肉硬汉,微博秀过不少不穿上衣的照片。

awsl!谁不想在现哥腹肌上游泳、弹钢琴、荡秋千啊~~~

不过,别看李现现在身材这么完美,没想到以前也是个小胖墩呢,初二的时候达到160斤。

能有今天也是不容易,太励志了!果然每个胖子都是一个潜力股啊!

除了李现,芽芽也被王嘉尔shock到,+2在ins发了一张健身照,强壮的肌、性感的人鱼线,隔了好远芽芽都感觉到满满的荷尔蒙!

难怪会引起塑料兄弟白敬亭“diss”了,不过小白也不差,看王嘉尔翻出来的照片,omg!我要死了!!

在最近娱乐圈男男女女一起“月半的风气”下,李现、王嘉尔、白敬亭还能保持好身材,芽芽感动地留下老母亲的眼泪~~~希望那些动不动就长胖的艺人们好好学学吧~

不过话说回来,也不能怪别人长胖啦,想想自己,都说三月不减肥,七月徒伤悲。这都过去4个多月了,大家的减肥计划开始实践了吗?

咳咳,芽芽用脚指头想想也知道一定没有,所以到现在后台才还那么多求推荐如何减肥、瘦身、瘦胳膊、大腿、小腿的。

也不怪你们,毕竟现在夏天了,稍微一动就能闷出汗来,谁不想躺在空调房里吃着西瓜玩手机啊!

此乃人生一大快落事

氮素,av8d,你确定这么长的暑假都如此放肆?

而且,有一种懒叫“你妈觉得你懒”,不见你时心心念念,没过两天就巴不得你滚回学校,眼不见心不烦。

所以,万能的芽芽今天又要来拯救大家,教你们几个在床上就可以做的运动。

(严肃正经,别想歪)

批诶死,今天友情出演嘉宾:离子键。小哥哥为了你们也是拼了,希望大家多多留言支持他~

批批诶死,本花季少女实在不好意思直接闯进离子键家,于是今天的所有示范都是在办公室进行的,但芽芽特意让离子键复现居家场景,真实度100%喔~

学习、工作一整天,每天最幸福的事应该就是临睡前躺在床上玩手机的时刻吧!

那么问题来了,躺在床上玩手机,你是什么姿势?(欢迎大家对号入座)

侧卧乃最普遍的居家玩手机姿势,此动作适用范围不局限于床,形式多样,离子键小哥最喜欢的是下面这样↓↓。

但论高境界,还非葛优瘫和超越瘫莫属,虽然二者姿势略有不同,但动作的精髓都是以背、手肘和臀部为固定支点,其他部位瘫在沙发或床上,怎么舒服怎么来。

侧卧瘫虽舒服,罢特,瘫久了不利于腰椎和脊椎保持正常生理结构,偶尔一次半次还ojbk,但如果经常瘫着,小心早早承受生命不能承受之重——腰间盘突出和脊柱侧弯。

而且这样玩手机状态非常颓废,如果被母上大人看到一阵唠叨是没得跑了。

还有没有女孩样?小小年纪好的不学学坏的,都是你爸给你惯的@¥#@%……

爸爸:exo me?

罢特,dont worry,稍微换下姿势,你就可以收获一套臀部训练动作!不仅可以改善假胯宽,还能矫正o型腿!

将手机放在一边侧躺,用手臂支撑头部,双腿弯曲90度重合。上腿向上开合,达到顶部时稍作停留,像蚌一样开合,但双脚自始至终都要保持接触。左右腿交替这个动作,每只腿保持30秒。

觉得力度不够,可以在膝部加一条弹力带,这样双腿会更有感觉。

from爱燃烧

懒人可以放慢一点速度,侧卧在沙发上,旋转上方大腿,每条腿15-20次,这个动作边吃零食边做也可以,虽然没消耗多少热量吧,但动了总比没动好,就当是心里安慰吧!

另外,也可以做侧边高抬腿的锻炼,每边20下左右交替,练臀又练腰。

大腿内侧松垮的,可以试试下面这个动作,靠床的那只腿打直,另一条腿弯曲穿过,抬动下腿到力所能及的最高处,保持30s。

有的女生大腿根部肉较多,不仅影响美观,而且走起路来肉打肉摩擦也容易造成色素沉着,练习这个动作就可以锻炼到大腿的内收肌群。

如果觉得姿势非常别扭、不好发力,那上面那条腿也可以不穿过动作的那条,直接搭在后面就行咯。

虽然从小被教育躺着玩手机伤眼睛,但谁也不能拒绝全仰式玩手机的姿势吧?

这个姿势的优点很明显,腰、背、头、腿全靠在床上,有支撑玩起手机也很省力。

but,缺点也非常明显,手臂长时间往上托举,时间久了容易酸,还有被手机砸到漂亮小脸蛋的风险。

所以,让我们稍微换个姿势,仰卧可是非常好的虐腹姿势,下面几个动作让你的腹肌指日可待!

双脚夹住枕头固定下半身,卷腹锻炼我们的腹肌,一组20个,做4组。

提醒大家,卷腹时不要过多依靠我们的肩颈发力(练完脖子很酸),而是要用腰腹的力量带动身体。

不懂发力的仙女,芽芽教你们一个小窍门,那就是眼睛的方向不要看向膝盖,把手机往天花板方向抬,这样就会避免用肩颈发力啦。

如果你舍得暂时放下手机,那么上面这个动作还有一个进阶版!

手脚交替传枕头,没有男朋友也可以自嗨,坚持30s感受手脚酸酸的赶脚,瘦腿瘦手臂一举两得o ~

手脚用力撑住,不要掉下来

矮油,还要抬起上半身好累哦~有没有其他动作可以做呢?

哈哈哈,仰躺不动上半身也可以训练腰腹和腿部肌肉,而且花样多着呢!

抬双腿

臀桥

大打水

空中脚踏车

选择1-2个动作,按照20次4组的频率来做,每组动作间隔可以休息20s。

上面提到的蚌式开合仰卧也可以做,仰卧双脚脚掌相对,然后双腿自然上下,注意感受腰腹和腿部发力的感觉。

练完可能变成一条废狗,但就是要这种越虐越爽的感觉!享受浑身颤抖的状态吧!

作为懒人赖床玩手机三件套,除了瘫着、躺着,怎么少得了趴着?

来看看离子键的生动演绎:

动图瞧这舒坦样~

如果你也像他一样平时有趴着玩手机的习惯,那不妨利用这段时间,试试这些动作。

双手交叉,下巴或额头贴在手上,左右腿交叉抬腿12次,动作可以慢慢的不要紧,坚持就行~

俯身躺在床上,抬胸挺直背部,双手往前伸,然后按照左手右腿、右手左腿的形式交替往上抬。

侧面看身体就像个神秘的“x”,注意手臂和腿、腰部是收紧发力的,身体不要乱晃,这样就可以安心地玩手机啦!

最后再教大家一个跪姿的练腿姿势,动作有点像狗狗尿尿(羞耻⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄),请注意家里没人的时候再做吼!

可以左右腿交替也可以一条腿做完再换另一条,总之怎么做随你,但是一样腹部收紧,身体不要左右乱晃哦~

好啦,今天的床上减肥法到这里就结束啦,希望看完文章的你也可以立马实践起来~

马甲线、人鱼线、蚂蚁腰、大长腿......只要你练,芽芽就不相信不会有!

当然啦,床上的这些动作幅度比较小,如果要减脂还是少不了去实地运动哦~

ps,芽芽突然发现现哥在keep上竟然也有课程!不收钱就可以跟着练!大家加油吧!

你们还知道什么瘦身技巧?赶快来评论区留言哦!

【❤有奖征集 ❤】

最后!!!

芽芽要搞事情啦~

今天正式开启【七夕故事大征集】!!

结合你们的爱情故事

分享给我们

“你在情人节收到过最惊喜/喜欢/奇葩的礼物?”

ps:可甜可雷,越详细越好哦~

我们将从分享里抽一名小仙女

送出香奈儿之水 巴黎—里维埃拉

期待你们的故事!

快在评论区秀起来吧!

为李现、白敬亭、王嘉尔打call!

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